Oggi parliamo di un problema che molti di noi hanno in questo periodo: IL SONNO.
Con queste continue ondate di caldo, spesso il momento più difficile è proprio la sera quando ci mettiamo a letto e non riusciamo a chiudere occhio, continuando a girarci da una parte e dell'altra. Oppure, a causa del gran caldo, ci svegliamo nel cuore della notte, e non riusciamo più a riaddormentarci.
Anche a te capita questa situazione?
Se la risposta è sì, ecco un rituale che ti può aiutare a prendere sonno più facilmente ma anche a passare la notte con più tranquillità.
Ecco cosa ti serve:
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Un cuscino o uno spazio per sederti comodamente
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L'Acqua del benessere Relax
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Una Sodalite burattata o una torretta in Howlite
Passo 1: PREPARAZIONE
La prima cosa da fare è scegliere uno spazio tranquillo e confortevole, dove non ci siano fonti di disturbo. Assicurati di avere a portata di mano l'Acqua del benessere Relax, il cuscino e la pietra che hai scelto.
Passo 2: CREARE L'AMBIENTE
Inizia a spruzzare l'Acqua Relax nella stanza (bastano 3/4 spruzzi) e sul cuscino (che utilizzerai poi anche per dormire). Non esagerare con la quantità poiché ripeteremo il processo anche alla fine.
Passo 3: RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE
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Siediti comodamente o sdraiati poggiando la testa sul cuscino, a questo punto rilassa le spalle e chiudi gli occhi.
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Inizia a concentrarti sulla tua respirazione. Respira lentamente e profondamente attraverso il naso, contando fino a 4 mentre inspiri.
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Tieni il respiro per un momento e poi espira lentamente attraverso la bocca, contando fino a 6 mentre espiri completamente.
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Ripeti questa respirazione profonda e consapevole per almeno 5-10 respiri.
Passo 4: UTILIZZO DELLE PIETRE
A questo punto prendi la Sodalite o l'Howlite (o entrambe) in mano e tienile vicino al cuore. Concentrati sull'energia delle pietre e immagina una luce rilassante e calma che si diffonde attraverso di esse.
Puoi recitare una breve frase o un'incisione come "Mi rilasso e abbandono le tensioni della giornata" per focalizzare la tua intenzione.
Passo 5: VISUALIZZAZIONE E RILASSAMENTO
Continua a tenere le pietre vicino al cuore e immagina di essere in un luogo sereno e rilassante. Può essere una spiaggia, una foresta o qualsiasi posto che ti faccia sentire tranquillo e sicuro.
Visualizza i dettagli di questo luogo immaginario: i colori, i suoni, gli odori e le sensazioni.
Passo 6: RINGRAZIAMENTO NE GRATITUDINE
Dopo alcuni minuti di visualizzazione, porta gradualmente la tua attenzione al presente.
Ringrazia te stesso per aver dedicato del tempo al tuo benessere e per aver scelto di prenderti cura di te stesso, esprimendo gratitudine per gli aspetti positivi della tua giornata e per tutto ciò che hai.
Passo 7: MOMENTO PER DORMIRE
Una volta terminato il rituale, ripeto l'applicazione dell'Acqua Relax sia nella stanza che sul cuscino. Puoi tenere le pietre appoggiate sul comodino oppure sotto al cuscino per continuare a beneficiare delle loro energie durante la notte.
Bene, ho terminato il rituale!
Sono sicuro che ti sarà molto utile in queste notti tormentate e difficili.
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PROMOSONNO
Ci sentiamo presto, un abbraccio
- Paolo
